ADS
آخرین مطالب ارسالی
Last Posts
مطالب ویژه
Best Posts
ads
Best Posts
تبلیغات شما
تبلیغات شما در این مکان
YourSite.Com
تبلیغات شما
تبلغات شما در این مکان,
YourSite.Com
دانلود آهنگ Ariana Grande به نام Imagine -  جمعه ,۲۳ آذر , ۱۳۹۷
دسته بندی :

این مطلب از وب سایت
سانگفا انتشار گردید است.

دانلود آهنگ جدید Ariana Grande به نام Imagine از رسانه سانگفا

Download New Song By Ariana Grande Called Imagine

۰۰



دانلود آهنگ Ariana Grande به نام Imagine

 ارسال در حدود 11 ماه قبل  | ادامه مطلب »
عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق -  جمعه ,۲۳ آذر , ۱۳۹۷
دسته بندی :


عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

 

امروز مجموعه از عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی را گردآوری کرده ایم. جملاتی زیبا کـه می تواند در مسائل عاطفی تان بشما کمک کند، بعضی در آغاز راه عشق، بعضی در میانه راه و بعضی هم راه شان جدا شده اسـت. عاطفه انسان یکی از قویترین احساسات اسـت و اگر نتوانیم آنرا نظارت کنیم یا شناخت کافی درباره عشق را نداشته باشیم امکان دارد از این احساس ضربه بخوریم، در ادامه با پارس ناز همراه باشید.

 

هر قدر سنم بیشتر میشود

کمتر بـه قضاوت مردم در مورد خودم اهمیت می‌دهم

از این رو هر چقدر مسن تر میشوم

بیشتر از زندگی لذت میبرم

حذف کردن آدم ها از زندگیم بـه این معنی نیست

کـه از انها متنفرم معنای ساده اش این اسـت کـه

برای خودم احترام قائلم

هر شخصی قرار نیست بـه هر قیمتی تا ابد با مـن بماند

لطف بسیار بزرگی در حق خودمان خواهیم کرد

اگر کسانی کـه روحمان را، مسموم می‌کنند را

رها کرده و بـه آرامش پناه ببریم

زندگی بـه مـن آموخت کـه

هر اشتباهی تاوانی دارد

و هر پاداشی بهایی

سیمین بهبهانی

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

مـن نه آن قدر‌ دلبرم، کـه دل تمام شهر از صدایم بلرزد

نه آن قدر موقر کـه یادم نرود دختر ‌نباید بلند بلند بخندد

نه آن قدر‌ فیلسوف

کـه راجع بـه کتاب هاي خوانده و نخوانده ام داد سخن‌ بدهم

نه آن قدر بزرگ کـه بتوانم بـه جای شکلات

وقتی بـه کافه می رویم خانمانه قهوه سفارش بدهم

نه آن قدر سیاستمدار ک لبخند ها و اشک هایم

بـه جا و بـه موقع سرو کله شان پیدا بشود

مـن..بغض می کنم گریه می کنم

شیطنت می‌کنم، بلند بلند میخندم و لبۀ جدول راه می روم

و توی کافه شکلات می‌خورم و زندگی را ساده می گیرم

و خوب می‌دانم

دخترهایی شبیه مـن خاطره نخواهند شد

ری را

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

روزی از پس این فصل تنهایی کسی خواهد‌آمد … کـه نه شباهتی بـه شوالیه‌ها دارد نه بـه شهزاده آرزوها … نه مدل موهایش ازآن مدل‌هایي اسـت کـه آدم رابه مرز جنون‌ میکشاند و نه قدی بلند دارد کـه دلبری کند. کسی خواهد آمد کـه هیچ شباهتی بـه مرد آرزوهای دخترانه ات ندارد. نه چشمانی مغرور دارد و نه لبخندی جذاب و حتی شاید عطر تلخی هم نزده‌باشد کـه دلت را زیر و رو کند.

 

کسی خواهد آمد کـه در چشمانش سادگی و‌ مهربانی دو دو می زند و با لبخندش گونه هایش چال میوفتد. کسی خواهد آمد کـه بـه جای افکار نو یاد گرفته اسـت‌ روی مو هاي معشوقه‌ اش تعصب داشته باشد. روزی یک آدم خیلی معمولی تر از معمولی خواهد آمد کـه گند می زند بـه رویا بافی‌هاي نوجوانی‌ ات بـه جای این کـه با اتومبیل مشکی اش بیاید دنبالت با یک شاخه رز میدود سمتت و تـو را بی خجالت حل میکند در آغوشش…

 

جای این کـه تـو رابا دعوت بـه یک رستوران شیک سورپرایز کند برایت بستنی شکلاتی می خرد و تـو را مجبور میکند تا بیخیال کثیف شدن لباس هایت شوی و بروید تاب و سرسره بازی… روزی کسی می آید کـه شاید بلد نباشد با تـو مثل پرنسس هاي انگلیسی برخورد کند اما حتماً تـو را سوگلی خانه می‌نامد و روزی کسی خواهد آمد کـه اثبات میکند عشق یک حادثه اسـت دخترک برای عاشق شدن برنامه ریزی نکن.

کوثر حجازیان

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

هر کس دنیا را از زاویه دید خود قضاوت می کند

گاهی بهتر اسـت

جای خودرا برای‌ بهتر دیدن  عوض کنید

هیچوقت در زندگیتان بخاطر احساس ترس

عقب ننشینید همه ی‌ي مـا بارها این جمله را شنیده‌ایم

کـه: بدترین اتفاقی کـه ممکن اسـت بیافتد چیست؟

مثلا این کـه بمیرید؟ اما مرگ بدترین اتفاقی کـه

ممکن اسـت برایتان رخ دهد نیست

بدترین اتفاق در زندگی این اسـت

کـه اجازه دهید در عین زنده بودن

از درون بمیرید.

مارتين سليگمن

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

چـه زيبا ميگه صالح علا

محبوب مـن

حرف‌هایي اسـت

همچون لیموشیرین

بـه‌هنگام نگوییم تلخ میشوند

مصایبی هم هست

کـه اگر بـه‌ هنگام پریشانی بازی نکنی

خنده‌ دار میشوند

مثل گفتن از عشق

وقتی کـه مژه‌هایت سفید شده

یا هنگامیکه

رو بـه آخرین غروب نشسته‌ اي.❤

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

جایت کنارم خالیست

مثل نبات کنار چای

مثل گلپر روی انار

مثل بوی نم وقت باریدن باران

مثل برگ‌ هاي طلایی در پاییز

همین‌قدر ساده

همین‌قدر مهم

همین‌قدر حیاتی

نازنین سپهرداد

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

بـه چشم‌هایم زل زد و گفت:

باهم درستش میکنیم

چـه لذتی داشت این باهم، حتی اگر باهم

هیچ چیزی هم درست نمی‌شد

حتی اگر تمام سرمایه‌ام بر باد می‌رفت

حسی کـه بـه واژه‌ي باهم داشتم را

با هیچ چیزی دراین دنیا، معاوضه نمیکردم

تنها کسیکه وحشت تنهایی را درک کرده باشد

میتواند حس مرا در آن لحظات درک کند

« ناشناس »

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق

رفیق جان، مـن از آینده خبر ندارم. نمیدانم بازهم بشود هر وقت اراده کنیم برویم روی نیمکت همیشگی مان از دیدن دارکوب ها ذوق کنیم گربه ها را دنبال کنیم و بـه باهم بودنمان از ته دل بخندیم یا نه. راستش مـن خبر ندارم قرار اسـت دختر دار شویم یا پسر دار ولی حتماً بـه انها یاد خواهم داد کـه تـو را خاله صدا بزنند و برای کیک هاي فنجانی ات سر و دست بشکنند.

 

مـن از آینده خبر ندارم نمیدانم بازهم کفش هاي گل گلی دخترانه رابه آن هایي کـه خانومانه اسـت ترجیح میدهم یا نه… نمی‌دانم..شاید هم آرزویمان براورده شد و خانه هایمان بغل بـه بغل هم بودو شاید هم دور… خیلی دور… بـه این هم فکر می‌کنم کـه ممکن اسـت همسرت هیچ خوشش نیاید هر چند شب یکبار بساط شاممان را بزنیم زیر بغلمان و با بچه ها و پدر بچه ها بریزیم سرتان

 

رفیق جانم

مـن از آینده خبر ندارم ولی یک چیز را خوب می‌دانم

و آن این اسـت کـه

مـن فقط کنار تـو خوده خودم هستم

این را می‌دانم کـه

مـن

تا همیشه

تا آخر عمرمان

دیوانگی را کنار تـو خوب بلدم

حنانه اکرامی

 

نوشته عکس نوشته جملات آموزنده عاطفی + جملات زیبا درباره زندگی و عشق اولین بار در سایت تفریحی و سرگرمی پارس ناز. پدیدار شد.

 ارسال در حدود 11 ماه قبل  | ادامه مطلب »
دانلود موزیک ویدیو Pitbull به نام Quiero Saber -  جمعه ,۲۳ آذر , ۱۳۹۷
دسته بندی :

این مطلب از وب سایت
سانگفا انتشار گردید است.

دانلود موزیک ویدیو جدید Pitbull به نام Quiero Saber از رسانه سانگفا

 Download New Music Video Pitbull Called Quiero Saber

۰۰



دانلود موزیک ویدیو Pitbull به نام Quiero Saber

 ارسال در حدود 11 ماه قبل  | ادامه مطلب »
دانلود موزیک ویدیو عجم به نام صنم بیا  -  جمعه ,۲۳ آذر , ۱۳۹۷
دسته بندی :

این مطلب از وب سایت
سانگفا انتشار گردید است.

دانلود موزیک ویدیو جدید عجم به نام صنم بیا از رسانه سانگفا

 Download New Music Video Ajam Called Sanam Bia

۰۰



دانلود موزیک ویدیو عجم به نام صنم بیا 

 ارسال در حدود 11 ماه قبل  | ادامه مطلب »
فواید آمینو اسید | عوارض آمینو اسید و طریقه مصرف (قرص آمینو) -  جمعه ,۲۳ آذر , ۱۳۹۷
دسته بندی :


فواید آمینو اسید

مکمل آمینو اسید در ورزشکاران حرفه ای بدنسازی و ورزش های سخت بسیار محبوب است. این مکمل بصورت قرص آمینو اسید و پودر و ژله و بصورت مایع به عنوان مکمل ورزشی به فروش میرسد.

 

برای مقدار مصرف آمینو بهتر است با توجه به مشخصات مارک آمینویی که خریداری کردید با پزشک یا مربی ورزشی خود مشورت کنید. از مصرف روزانه بین ۴ تا ۱۲ عدد قرص متغییر است.

 

به گزارش گروه سلامت تالاب : مهم‌ترین ساختار پروتئین ها را اسید هاي‌ آمینه تشکیل میدهند که تفاوت عمده آن ها با دسته کربو هیدرات ها و چربی ها در وجود عنصرنیتروژن در ساختار سلولی آمینو اسید ها علاوه برسه عنصر کربن ؛ هیدروژن و اکسیژن می باشد.

 

دانشمندان طی سال هاي‌ مختلف حدوداً ۲۰ اسید آمینه اصلی را کشف ونام گذاری کرده اند واین اسید هاي‌ آمینه رابه دو دسته ضروری و غیر ضروری تقسیم بندی کرده اند.

 

اسید های آمینه ضروری :

بدن قادر به ساختن انها نیست و باید از طریق رژیم غذائی تامین شوند .آرژنین .لیزین ،تره اونین، لوسین ؛ میونین ؛ والین ؛ فنیل آلین ،ایزو لوسین و … از اسید هاي‌ آمینه ضروری هستند.

 

اسید های آمینه غیر ضروری :

بدن توانایی ساخت و سنتز آمینو هاي‌ غیر ضروری را دارد. گلیسین ؛ آلین ؛ گلوتامین ؛ لیستین و ….از اسید هاي‌ آمینه غیرضروری هستند.

 

فواید آمینو اسید | عوارض آمینو اسید و طریقه مصرف (قرص آمینو)

مزایای مصرف مكمل آمینو اسید

۱- بالا بردن استقامت بدن
۲- افزایش قدرت و توده عضلات
۳- بازسازی ذخایر انرژی بدن
۴- ساخت پروتئین
۵- جبران كمبود پروتئین بدن و درمان سوء تغذیه
۲- افزایش حجم عضلات ورزشكاران
۳- در موارد خاصی مانند اعمال جراحی- سوختگی ها و برخی بیماریهای مزمن

 

افزایش استقامت

مکمل آمینواسید روشی که بدنتان از سوخت های قبلی یعنی کربوهیدرات و چربی استفاده می کرد را تغییر می دهد . در اغلب ورزشکاران خصوصا آنهایی که فعالیت شدید مانند دویدن انجام می دهند مکمل آمینو اسید باعث افزایش عملکرد بدنی آنها می شود.

چربی سوزی

تحقیقات نشان داده است که مکمل آمینو اسید باعث حفظ ذخیره گلیکوژن ورزشکاران می شود زیرا آمینو اسیدها باعث افزایش تبدیل چربی به انرژی وافزایش سوخت و ساز می شوند .

 

برای افرادی که قصد چربی سوزی دارند یا ورزشکارانی که رژیم کربوهیدرات دارند مکمل آمینواسید به سوخت رسانی و چربی سوزی بدنشان کمک می کند.

 

مزایای مکمل آمینو اسید

اگرچه مکمل‌ های آمینو اسید اغلب توسط ورزشکاران مصرف می‌شود، اما هر کسی می‌تواند از آنها بهره ببرد. چرا که آمینو اسیدها آنزیم‌هایی تولید می‌کنند، و در بهبود خلق و خو، تمرکز، خواب، و تعداد دیگری از اتفاقات فیزیولوژیکی بدن شما دخالت دارند.

 

با وجود اینکه آمینو اسید دارای فوایدی است، اما با اینحال پیش از مصرف هر مکملی باید پزشک خود را در جریان قرار دهید.

 

کاهش چربی شکمی :

درست است که اکثر مکمل‌هاي‌ چربی سوز، دارای سطوح بالایی از محرک‌ها، و مواد دیگری هستند که سوخت و ساز بدن شما را افزایش میدهد، اما مکمل‌هاي‌ آمینو اسید نیز می تواند در چربی سوزی بشما کمک کند!

 

با توجه به تحقیقی که درسال ۲۰۰۷ در «Menopause» منتشر شد، مصرف مکمل آمینو اسید سویا به مدت ۳ ماه، با رشد چربی شکمی در جمعیت زنانی که در سنین یائسگی به سر می‌بردند، مبارزه کرد.

 

مصرف مکمل‌هاي‌ آمینو اسید درکنار یک رژیم غذایی سالم، در مقایسه با حالتی که تنها رژیم بگیرید، می تواند سرعت کاهش وزن شما را تسریع کند.

 

کمک به ریکاوری بهتر عضلات

ورزشکاران قدرتی که از مکمل آمینو اسید استفاده می‌کنند، ممکن است متوجه بهبود ریکاوری عضلات بعد از تمرینات شدید وزنه برداری شوند که برای بدنسازان رقابتی، سودمند است.

 

با توجه به مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۰ در ژورنال Strength and Conditioning Researchh منتشر شد، بدنسازانی که سه هفته قبل و در طول تمرینات مقاومتی با شدت بالا، مکمل BCAA مصرف کردند، شاهد کاهش آسیب عضلانی و بهبود ریکاوری عضلات بودند.

 

فواید آمینو اسید | عوارض آمینو اسید و طریقه مصرف (قرص آمینو)

افزایش تستوسترون و هورمون رشد

مصرف مکمل آمینو اسید می‌تواند بر سطوح هورمونی بدنسازان تاثیر بگذارد.

 

محققان در تحقیق مذکور، دریافتند سطوح تستوسترون در ورزشکاران قدرتی که از پودر BCAAss استفاده کرده بودند بالاتر بود. و این برای بدنسازانی که سعی دارند توده خالص عضلانی‌شان را افزایش دهند، یک مزیت به حساب می‌آید.

 

مطالعه دیگری در سال ۲۰۰۹ در ژورنال Medicine and Science in Sports and Exercise گزارش داد ورزشکاران قدرتی که از مکمل‌های آمینو اسید استفاده کردند، نه تنها شاهد افزایش تستوسترون بودند، بلکه غلظت هورمون رشد آنها نیز افزایش یافت.

 

نگهداری از توده‌ی عضلانی:

آمینو اسید و پروتئین را به عنوان یک نیروی کمکی برای عضله سازی می‌شناسند؛ اما تحقیقات نشان داده‌اند که آمینو اسید حتی برای عضلاتی که تمرین داده نمیشوند نیز می تواند مفید باشد.

 

تحقیقی در دانشگاه سائوپائولو که در عدد‌ي ژوئن ۲۰۱۰ مجله‌ي «Muscle & Nerve» چاپ شده است، نشان داده که مصرف آمینو اسید لوسین در موش‌ها، از تجزیه‌ي عضلاتی که بی حرکت مانده بودند پیش گیری کرده است. محققان توضیح داده‌اند که لوسین، تاثیر ژنی که در دوره‌هاي‌ عدم فعالیت، باعث شکست عضلانی میشود را کمرنگ خواهد کرد.

 

فواید آمینو اسید | عوارض آمینو اسید و طریقه مصرف (قرص آمینو)

بهبود عملکرد ورزشی:

آمینو اسیدها به عضله سازی کمک کرده و جلوی تجزیه‌ي عضلات را میگیرند، بدین ترتیب توده‌ي عضلانی ساخته خواهد شد. تحقیقات علمی ورزشی گفته‌اند که استفاده از این مکمل، همچنین ممکن است به عملکرد ورزشی در ورزش‌هاي‌ استقامتی نیز کمک کند.

 

تحقیقی که توسط موسسه‌ي تحقیقاتی غذایی saga صورت گرفته، یافته است میزان VO2max «حداکثر اکسیژن مصرفی»؛ زمانی که از مکمل‌هاي‌ آمینو اسید استفاده شده است، بالاتر از زمانی بود که دارونما مصرف شده است.

 

محققان نتیجه گرفتند که استفاده از مکمل‌هاي‌ ایزولوسین، والین، و لوسین، میتوانند ظرفیت شما در ورزش‌هاي‌ استقامتی را افزایش دهند.

 

مصرف آمینو اسید برای خانوما

خانمها هم می توانند مثل مردها از همه ی ي مکمل هاي‌ آمینو اسیدی بهره ببرند، مصرف مکمل هاي‌ آمینواسیدی می توتند باعث افزایش عضله سازی و چربی سوزی شود.

 

مصرف آمینواسیدها درکنار رعایت رژیم غذایی صحیح و تمرینات منظم واقعاً در نتیجه گیری خانمها از تمرین تاثیر دارد و کمک می کند تا فیزیکی کم چرب و شکیل ساخته شود.

فواید آمینو اسید | عوارض آمینو اسید و طریقه مصرف (قرص آمینو)

منابع طبیعی آمینو اسیدهای ضروری

تخم مرغ، ماهی قزل آلا، گوشت، بوقلمون و غیزه سرشار از آمینو اسیدهای ضروری است. دانه‌های کامل مثل گندم، جو، برنج، دانه ی سویا، آجیل و محصولات لبنی منابع غنی از آمینو اسید برای افراد گیاه خوار است.

 

اگرچه مصرف BCAA به مدت شش ماده در بسیاری از افراد بدون مشکل است ولی سبک زندگی، سبک تمرین، رژیم غذایی، متابولیسم بدن و فیزیولوژی هر فرد از دیگران متفاوت است.

 

همه ی این جوانب تعیین می کند که فرد از چه مکمل‌هایی ممکن جواب بگیرد و برعکس. بسته به تناسب اندام، الگوی تمرینی، دلیل استفاده و موارد دیگر پزشک در مورد دوز مکمل تصمیم خواهد گرفت.

 

از اینرو، دوز مصرف ممکن است از فردی به فرد دیگر متغیر باشد. علاوه بر این، کیفیت و ترکیب‌های فعال در مکمل‌های مختلف ممکن است با یکدیگر متفاوت باشد. بنابراین، هنگام استفاده از این مکمل‌ها باید توجه زیادی به خرج داد.

 

اخطارهایی در مورد آمینو اسیدها

باوجود این که مکمل‌هاي‌ آمینو اسید میتوانند جذب پروتئین شما را افزایش دهند، نباید آن را بدون مشورت با پزشکتان مصرف نمایید. پروتئین، حجم کارکرد کلیه‌هاي‌ شما را افزایش میدهد، چرا که سوخت و ساز پروتئین، سمومی تولید میکند که کلیه‌ي شما مسئول دفع ان خواهد بود؛ بنابر این مصرف زیاد پروتئین، می تواند بر کارکرد کلیه‌ي شما اثر منفی بگذارد.

گر به غذا هاي خاصی آلرژی دارید، عده اي از مکمل‌هاي‌ آمینو اسید نیز ممکن است برایتان دارای عوارض جانبی باشند. به عنوان مثال، پروتئین‌هاي‌ وی و کازئین، ممکن است باعث حساسیت لبنیاتی شوند، در حالی که مکمل آمینو اسیدهای سویا، برای آنهایی که به سویا حساسیت دارند نامناسب است.

 

به همین جهت، یک دکتر خواهد توانست آمینو اسید مناسب حال شما، و همچنین دوز مصرفش را برای شما تشخیص دهد.

 

فواید آمینو اسید | عوارض آمینو اسید و طریقه مصرف (قرص آمینو)

غذاهایی با بیشترین میزان آمینو اسید

مطابق گزارش دپارتمان زیست شیمی دانشگاه آریزونا، این آمینو اسیدها باید از طریق تغذیه‌ي شما بدست بیایند، در غیر اینصورت بدن شما شروع به تجزیه‌ي پروتئین‌هاي‌ موجود هم چون عضلات شما خواهد کرد!

 

بر خلاف چربی، آمینو اسیدها نمی توانند برای روز مبادا در بدن ذخیره شوند. پس خیلی مهم است که به‌ صورت مداوم مصرف آمینو اسیدها را در برنامه‌ي غذایی خود بگنجانید.

 

انواع آجیل دارای مقدار زیادی آمینو

آجیل و حبوباتی هم چون گردو، بادام، و بادام زمینی سرشار از آمینو اسید ضروری «ال–آرژنین» هستند. این آمینو اسید، برای التیام عملکرد ایمنی بدن؛ کمک به سوخت و ساز و توده‌ي عضلانی، افزایش تولید کلاژن و رشد استخوانها مفید است.

 

همچنین این آجیل‌ها منبعی عالی برای «ایزولوسین» هستند، آمینو اسیدی ضروری که قندخون را ثابت نگاه داشته و انرژی تولید میکند.بادام و بادام زمینی هم دارای سطح بالایی از آمینو اسید «فنیل آلانین» هستند که باعث التیام روحیه و خلق و خوی شما خواهد شد.

 

تخم مرغ:

تخم مرغ‌ها حاوی مقادیر زیادی پروتئین و آمینو اسیدهایی هم چون متیونین، ایزولوسین و لیزین، ودر عین حال کالری کمی هستند. مطابق عده اي از منابع، تخم مرغ همچنین منبع خوبی برای تریپتوفان هم هست، آمینو اسیدی که در تولید سروتونین، برای التیام روحیه و خلق و خو نقش دارد.

 

انواع ماهی

همه ی‌ي ماهی‌ها نیز منبعی غنی از انواع آمینو اسیدهای ضروری، هم چون ایزولوسین، لیزین و متیونین هستند. بعلاوه، ماهی‌هاي‌ چرب مثل سالمون، ماهی تن، شاه ماهی و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که در پیش گیری از بیماری‌هاي‌ قلبی مؤثر اند.

 

پروتئین سویا حوای آمینو

پروتئین سویا نیز حاوی مقادیر زیادی از آمینو اسیدهای ضروری مانند «ایزولوسین، لیزین، متیونین، تریپتوفان و والین» است. پروتئین سویا میتواند برای افراد گیاهخواری که در رژیم غذایی‌شان از برخی آمینو اسیدها محرومند، نقش مهمی بازی کند.

 

 ارسال در حدود 11 ماه قبل  | ادامه مطلب »